こんにちは！たいせいです。
今回はニキビの大敵であるストレスについて
紹介していきます。
ストレスが解消されないと、
いくら食事改善やスキンケアをしても
なかなかニキビは治りません。
僕自身、6年間ニキビに悩んでいましたが、
ニキビであることにずっとストレスを感じていました。
その結果、ニキビが大量発生。
そしていつの間にか、
・ぼっち
・「ニキビ」とクラスメイトにいじられる
・毎日がつまらない
そんな最悪な日々を
過ごしていました。
でも今では日々のストレスを解消して
つるつる肌を手に入れることができました。
つるつる肌になったことで
・自分に自信がもてる
・友達に「肌綺麗だね」と言われる
・毎日が充実
こんな最高の日々が続いています。
そうなれたものストレスになる
原因を知って、その対策をしていったからです。
今日この記事を読んで
ストレスの原因と対策を知り
つるつる肌を手に入れましょう。
そして自分の理想の未来を
ゲットしましょう！！
ストレスが乱れるとは？
ストレスになる主な原因
ストレスの対策
まとめ
ストレスが乱れるとは？
ではまずストレスが乱れる状態とは
どんな状態のことを言うのでしょうか？
ストレスが乱れた状態というのは
自律神経が乱れた状態のことです。
自律神経が乱れると、不安や緊張で
イライラしたり、
人付き合いが面倒になったりします。
ではこれがなぜ起こってしまうのか、
ここからは原因を見ていきます！
ストレスになる主な原因
大きく分けて3つ紹介していきます。
①環境の変化
これが一番多いです。
僕自身もこれが原因で
ストレスが乱れていました。
大学生活でバイトと勉学の両立で
急に忙しくなる。
社会人になり、毎日2時間以上の残業で
仕事に追われてしまう。
新しいことに挑戦したときや、
環境が変化したときに人はストレスを感じやすいです。
②新たな人間関係の構築
僕自身もこれに非常に悩まされてきました。
当時の自分は顔全体にニキビができていたので、
ニキビであることを理由に
クラスメイトから馬鹿にされることも多々ありました。
日々の高校・大学生活で人間関係に悩んでいました。
新たな環境で自分だけ馴染めなかった。
それにより友達ができず
人間関係に苦労した人はストレスになりやすいです。
③睡眠不足
例外なく睡眠不足はストレスに直結します。
睡眠不足になると、ストレス耐性の低下や、
集中力も低下するので、
予期しないうちにストレスが溜まり、
ニキビの原因になります。
ストレスの対策
では原因が分かったところで
どうすればストレスを解消して
つるつる肌を手に入れられるのでしょうか。
具体的に解説していきます。
今から言うことを実践していけば
確実に肌が変わっていくので
何度も読み返して実践していきましょう！
①自分の時間を作る
まずは趣味など自分の時間を作りましょう。
料理や野球観戦、旅行など何でもいいです。
自分の趣味に没頭できる時間を作り
心身ともに休ませることが必要です。
新しい環境のことばかり考えがちになるので
一度リセットする習慣を作ってみましょう。
②苦手な人と距離を取る
まずは自分が苦手な人と距離を取るようにしましょう。
無理して合わせると逆効果です。
まずは、自分が信頼できる人に近づき
その人との構築をしていきましょう。
どうしても話せる人がいなければ、
その環境から離れることもおすすめします。
③7時間以上の睡眠を取る
睡眠は絶対に7時間以上取ってください。
目安は6~8時間です。
この時間に寝ることで、古い肌の生まれ変わりを促進し、
ニキビ改善にもつながります。
睡眠時間が確保できてないと、
不安や緊張が大きくなり、
ストレスを抱え続けます。
どんなに忙しくても
最低6時間は睡眠時間を確保しましょう。
まとめ
今回はストレスの
原因と対策について
話していきました。
もう一度まとめると
✓自分の時間を作る
✓苦手な人と距離を取る
✓7時間睡眠
ニキビはもちろん、肌荒れにも
ストレスを解消することは
非常に重要になります。
自分の生活を振り返って改善できることを
直してつるつる肌を手に入れましょう！！
もし困ったことや質問があるときには
いつでも公式LINEから
お聞きください！！
一緒にニキビ改善頑張っていきましょう！
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