こんにちは！たいせいです。
突然ですが
みなさん湯船に入っていますか？
特に仕事などで
帰りが遅くなったときは
めんどくさくてシャワーだけ！
という人も多いのでは
ないでしょうか？
でも実はつるつる肌の人って
湯船にちゃんと浸かっています。
時間にすると15分くらいですが
メリットがたくさんあります。
正直、それだけで
つるつる肌に近づけるなら
やった方が良くないですか？
僕自身はずっとシャワーで
終わらせていました。
大学帰りや、遊びの予定で
帰りが遅くなったときは、
面倒くさく、シャワーだけに
していました。
シャワーだけを
1週間ほど続けたことが
あったのですが、
その時の自分の肌は
乾燥まみれで、
見てられなかったです。
そこで毎日15分、肩まで浸かり、
1ヶ月継続して入ってみました。
すると、乾燥まみれだった肌が、
改善して、肌の艶が増した
感覚になりました。
湯船に入らずシャワーだけで
生活を続けると
乾燥まみれになり、
・顔を触るとカサカサ
・肌は赤みだらけ
という地獄の肌生活を
過ごすことになります。
私自身もシャワー生活のときは
乾燥しまくっており、
ずっとマスクをしながら
生活をしていました。
はっきり言って、
劇的にニキビが減る
わけではありません。
でも確実に肌は良い方向に
変わっていました。
シャワーで済ませていた
自分だからこそ
どんなに忙しい時でも、お風呂に
浸かることをおすすめします。
入るだけでももちろん
効果はありますが、
適切な温度や時間など意識すると
さらにつるつる肌へと近づきます。
そこで今回は
お風呂が肌に良い理由と
効果を高める方法について
解説していきます！！
これを読んで実践すると
・肌の乾燥がなくなった
・マスクを外して
外に出られるようになった
・いつもより肌がつるつるになった
などいい事ずくめです。
ぜひ今日から実践してみてください！
- お風呂の美容効果
- よりつるつる肌に近づく湯船の
浸かり方 - まとめ
お風呂の美容効果
そもそもなぜ、
湯船に浸かることには
美容効果があるのか。
それは…
湯船に浸かることによって、
血行が良くなり
肌の内側から改善してくれるように
なるからです。
そうすると
今までの古い肌が新しい肌に
生まれ変わるようになるのです。
これをターンオーバーといいますが、
それを促進するのです。
生まれ変わりが活発になるので、
肌の老廃物がたまりにくくなり、
ニキビの原因が減ります。
さらに、自律神経を
整える役割もあり、
ストレス軽減にもつながります。
しかも、体を温めることで
リラックスし、
睡眠の質も高めてくれます。
ニキビ改善にとって、
睡眠とストレス解消は
非常に重要な要素です。
この2つを改善してくれるので、
湯船に浸かることは、
ニキビにとって
良いことしかないですね！
でもどうせ入るなら
最大限効果を高め、ニキビを治して
いきたいですよね！
その方法を紹介していきます。
入浴の効果を高める方法
これから3つ紹介します。
①40～42℃の温度で入る
熱いお風呂に入っていませんか？
つるつる肌には、
急激に身体の負荷がかかるので、
NGです。
少しぬるい程度にしましょう。
リラックス効果やストレス解消に
つながるためにも
お風呂の温度には気をつけましょう。
②適切な時間
絶対に10～15分を守ってください。
(15分の方が理想)
10分未満だと、
古い肌の角質が落としきれないです。
逆に15分以上だと、
余計な皮脂を落としてしまったり、
肌の乾燥を招くので、
この時間帯をしっかり守りましょう。
③水分補給
これは必ずやってください。
お風呂につかると汗を掻くので、
水分が失われてしまいます。
水分補給をしないと
身体が内側から乾燥し、
肌も身体も乾燥していきます。
入浴の前と後に
コップ2杯の水を飲みましょう。
逆に水を飲まないと、
のぼせて体温が上昇し、
脱水症状になる可能性もあります。
まとめ
今回はつるつる肌になるための
入浴法について
解説しました。
まとめると
①温度は40~42度
②時間は10~15分
③入浴前後にはコップ2杯の水
これらを試してつるつる肌を
目指しましょう！
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