こんにちは！たいせいです！☺
今回はSNSのフォロワーさんの声から
「今日からできるニキビ改善」に
ついて書いていきます！🙆♂️
さて、いつもネットにはニキビ改善の
情報があふれています。
その中でもついつい見てしまうのが
「３日で治った化粧水！」
「これ使ったらニキビできなくなった！」
などのうらやましい言葉たち…。
それを見ると
「本当にニキビ治るのかな」と
思いつつ、ポチる…。
つるつる肌になるんだ！
そう意気込んで使い始めるも…
結果は、何も変わらず…😭
「お金を無駄にしてしまった」
と後悔する。😭
こんなことを繰り返していませんか？
実は過去の僕がこれでした。
良さそうな化粧品を買っては失敗
買っては失敗。
そんなこんなで5年ニキビに
苦しんでいました。😭
でも、とあるきっかけで
ニキビ改善の本質に気付き
今ではニキビ０の肌に！！✨️
「えっ何をしたの！？」
と気になるかもしれません…
でも変えたことは全部、
「お金がかからない、今日から実践できる」
事なのです！！
そんなわけないじゃんと思うかもしれませんが
まぎれもない事実です。🙆♂️
もしこれを知らないままでいたら
・いつまでも終わりのないネットサーフィン
・休日は常に引きこもる
・鏡の自分に自信をなくす
こんな状態のまま
抜け出せなかったでしょう！😭
でも「今日から実践できるニキビ改善の極意」を
知ったことで
・休日はショッピングや遊びに
・友達と一緒に旅行
・鏡の自分に自信がもてる
こんな理想へと変化が
起きているのです。☺
もう口コミの高い
商品ばかりに頼るのをやめませんか？
内側からのケアをしっかり徹底すれば
「ニキビを繰り返さない肌」を
つくることができます！🔥💪
しかも今日書いてある内容は
「今日から即できます！！」
早く今の肌を抜け出したいなら
「無料」でできる
「内側」からのケアを
強く、強く勧めます！！💪
それでは話していきます！お楽しみに！
目次
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①毎日15分の運動
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②睡眠をとる
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③湯船に毎日15分間浸かる
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④水を1時間に1回のペースで飲む
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⑤常に手を洗う
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まとめ
①毎日15分の運動
僕がニキビを繰り返さない
根源は運動です。
運動すると血行が良くなり、
血液の隅々まで酸素や栄養素がいきわたる
ようになるのです😊
また、汗をかくことで
毛穴につまった皮脂や汚れを
取り除いてくれます！
でも運動する時間がない…
って思いますよね。
大丈夫。まずは負担のかからないもので🙆♂️
一番手軽なのはウォーキング。
ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は
血行を良くするにはもってこいなのです🙆♂️
それなのにニキビ時代の僕は
常に家でゲーム・YouTube生活をしており
全く運動をしていませんでした。
そりゃニキビも治らないわけです（笑）
朝10分だけ歩いてみる。
仕事終わりにちょっと5分だけ。
最低でも15分はしてほしいです！
内側からニキビを治すのに
一番効果があります！！
運動習慣をつけていきましょう！！😊
②睡眠をとる
僕がニキビを繰り返さない
根源は睡眠です😊
寝ている間には
「成長ホルモン」という
肌を回復させてくれるホルモンがでています。
ニキビができた時に早く治そうとしたいなら
この「成長ホルモン」が欠かせません。🙆♂️
それなのにニキビ時代の僕は
深夜までYouTubeを見ており、
常に６時間睡眠を下回っていました。
１日の時間を見直して
絶対に7時間は確保してください。
寝ないでニキビ治そうとしているのは
本を読まないのに
読書家になるようなものです。
つまり絶対に無理！！
というくらい睡眠は大事です。🙆♂️
③湯船に毎日15分間浸かる
湯船に入るとと血行が良くなり、
血液の隅々まで酸素や栄養素がいきわたる
ようになります。🙆♂️
また、ウォーキングと同様に汗をかくことで
毛穴につまった皮脂や汚れを
取り除いてくれます！
でも忙しくて、お風呂に入る時間がないという
方でも、毎日入るのがおすすめです。
シャワーだけでもいいですが、
どうしてもシャワーだけだと、
内側からのケアに繋がらず
余計に肌荒れしてしまいます。
毎日お風呂に、肩まで入ることが大切です！☺
ただ、のぼせやすい体質の人、
肌荒れが起こりやすい人は5分からでもいいので、
まずはそちらを治すことを優先しましょう！🙆♂️
④水を1時間に1回は飲む
よくニキビを治すには
水分は必要不可欠です。
人間の体内は70%水分でできています。
水分が不足すると、ニキビや乾燥に繋がります。
「ニキビに必要なものを摂る！」
ことを強く意識してください！
ただ気を付けるポイントとしては3つ。
・水をがぶ飲みしない
・冷たい状態のまま水を飲まない
・ジュースやカフェラテで水分補給をしない
これらはニキビを早く治すためには
控えていきたいです。
やってしまうと
腸に負担がかかって逆効果になります！😭
意識して、実践しましょう！
⑤常に手を洗う
手を洗わないと、
・顔中細菌だらけ
・ニキビの原因となるアクネ菌が増える
もしかしたらこの原因は
聞いたことがあるかもしれません。
でも毎日単位でできているかというと
なかなかできている人は少ないと思います。
僕は正直できていませんでした。
手の平には１㎠あたり4~5万もの細菌がある
と言われています。
そんな手で常に顔を触っていたら…。😭
そう思うと恐ろしくてしょうがないですよね。
意外と身の回りのことって
気づかないうちにやっています。
いかがでしたか？？
まずはさっき話した5点からでいいので
やってみましょう！！🔥
後でやろうだとやることはほとんどないので、
この記事を見たタイミングから
行っていきましょう！！💪
まとめ
今回は「今日からできるニキビ改善」について
書いていきました。
もう一度まとめると
①毎日15分の運動
②睡眠を取る
③湯船に毎日15分浸かる
④1時間に1回は水を飲む
⑤常に手を洗う
この5点です。
これを毎日単位で行動に移し
改善していくと少しずつニキビにも
変化が現れます。🙆♂️
そうすれば何よりも
「自分に自信がもてる」
これほど素晴らしいメリットはないです。
自信がもてれば行動も変わり、
仕事でも家庭でも
必ず好転していきます！！☺
ただ！！
１人でやっていくのは
正直厳しいです。
分からないことも出てきますし、
自分に厳しくできないこともあります。
そんな時はぼくを頼ってください。
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