こんにちは！たいせいです。
皆さん睡眠の重要性理解していますか？
睡眠は、ニキビ改善において必須です。
本当に睡眠を舐めていると
肌も心身的にも悪影響を及ぼします。
「ただ寝るだけでしょ？」
そう思っていても、
睡眠の対策について知らないままだと
・寝ても疲れが取れない
・寝たところでニキビが減っていない
・時間が取れないといいわけにして、
睡眠に力を入れない
とこのような状態になり、
いつまでもニキビに悩み続けます。
当時の僕は、睡眠なんてニキビに関係ないと思い、
深夜0時までゲームをしたり
YouTubeを見て生活をしていました。
そして睡眠時間が7時間未満の
ときがほとんどでした。
それに気づかなかった結果、ニキビを克服できず
ストレスが増大し、負のループに陥りました。
「たくさん寝ても寝なくても変わらない」
って思っている人、
過去の僕みたいになります。
今回は、
睡眠時間が夜勤等で不規則な皆様に、
より効果的な睡眠方法について
お話ししていきます。
これを実践すれば、睡眠の質が上がり
ニキビが治ること間違いなしです。
逆にこれを知らないと、
・乾燥、赤みが一生残り、
延々にストレスに感じる
・なぜかニキビが治らない自分に落ち込む
・肌荒れがむしろひどくなり、自分の顔に
自信をなくす
とこのような状態になり、
最悪な未来が待っています。
知らないと、ニキビが顔にずっと張り付きます。
そして、ストレスに襲われます。
逆にこれを知った人は、
・寝付きに入れて、疲れも取れる
・睡眠の質を高められ、ストレスなく寝られる
・古い肌が生まれ変わり、ニキビ解消になる
とこのような状態になり、
最高の未来が待っています。
今回お伝えする内容も、
あなた自身が行動を起こさなければ、
ニキビが改善することはありません。
たくさんインプットして
今日から実践していきましょう！
- 寝る30分前に、スマホを控える
- 肩回しを15回行う
- まとめ
①寝る15分前に、スマホを控える
寝る直前はスマホを控えましょう。
理想は30分前ですが、
15分前に控えるようにしましょう。
「15分前じゃ連絡も返さないといけないから
流石に厳しいよ」
そう思った方もいるかも知れませんが、
難しければ10分前は絶対に守りましょう。
スマホの光はブルーライトと言って、
紫外線の効果と同じような光が流れています。
その光は、脳内を興奮させ
眠りにつくのを遅くさせます。
また、ブルーライトは、
紫外線と同じ影響も及ぼすので、
当然肌が荒れてしまいます。
肌が荒れる原因の8割は紫外線です。
それと同じ悪影響を及ぼすので、
夜中にスマホを見ていては、
肌が荒れるのは当然です。
忙しくて、ついスマホを見てしまうのはわかりますが、
控える習慣をつけていきましょう。
②肩回しを15回行う
肩回しの目的は、
リラックス効果を保ち、ストレス解消に繋がるからです。
「上司が高圧的でいつもストレスだよ…」
「また残業でもう無理だよ…」
そんな仕事の人間関係や残業に悩んでいる方の
ストレス解消に役立ちます。
また、肩回しをすることで、前進の血行が良くなり
肌の内側からニキビを改善してくれます。
そして、睡眠の効果を最大限発揮してくれます。
肩回しをやるだけで、
寝付きも早くなり、ぐっすり眠れ、
疲れとストレスを取れるので、
ぜひやってみてください！
まとめ
今回はストレスで
睡眠がなかなかできないと悩んでいる方向けに、
睡眠改善法について話しました。
疲れを取って、心身的に楽になりたい
という方は必見です！
逆にこれを知らないと、
いつまでもニキビが治らず、
睡眠にも悩み続けます。
まずは紹介した2つから実践し、
理想の未来を手に入れましょう！！
やっていくなかで不安なことがあったら
僕に相談して下さい。
一緒に頑張っていきましょう。
もし困ったときはこちらから↓↓↓
コメントを残す